高齢になると体のために肉は避けて魚と野菜中心にする方もいらっしゃいますが、年とともに筋肉量が減少しやすく、維持するためにたんぱく質が必要なので、運動をしていなくても肉を摂ることはおすすめです。
胃もたれする方はむね肉やささみ豚ロースなら脂質が少ないのであっさり食べられます。また肉だけでなく魚や野菜もバランスよく摂ることが大切です。

栄養が偏っている可能性があります。 食の好みもしくは食事の準備が簡単だからという理由であれば、納豆や豆腐などのたんぱく質やサラダやお浸しなどの野菜をつけて市販のお惣菜を活用しながら手軽に栄養バランスを整えるのがおすすめです。
高齢になると噛むのがなんとなく面倒ということもありますが、問題なく噛める飲み込めるのであれば、一般的な硬さの食事にして嚥下機能を低下させないようにすることが大切です。