脂質調整食

選び方や食べ方を工夫することで、脂質を控えながらも間食も楽しむことができます。脂質の高いスナック菓子や洋菓子などは避けて、果物やヨーグルト、焼きせんべいや和菓子など脂質が少ないものにしましょう。
また、小袋のものを選んだり、袋から出して小皿に盛り付けたりすることで、視覚的にも満足感を得ることができるのでおすすめです。

食事制限を無理なく続けるためには、食事を楽しむときは楽しむ、気をつけるときは気をつけるなど、メリハリをつけることが大切です。旅行中に多少脂質を摂りすぎてしまっても、旅行前後の数日間の食事で調整すれば問題ありません。ただ、旅行先から帰ったあとの調整が大変になるので、「せっかくの旅行だから」と食べ過ぎないように注意しましょう。