![高たんぱく低脂質がダイエットに良い理由](../../common/img/shishitsu-about-first02.webp)
高たんぱく低脂質が
ダイエットに良い理由
痩せやすい体づくり
をするには?
自分の体を見たとき、昔と違ってたるんで見えたり太りやすくなったと感じることはありませんか?
これは年を重ねるごとに筋肉量が減り、それに伴う基礎代謝の低下が原因なので、誰もが抱える悩みのひとつ。
そんな悩みを解決するのが、高たんぱく×低脂質の食事です。
たんぱく質をしっかり取り入れることで、脂肪が燃焼しやすい体を作りながら、脂肪のモトとなる脂質を抑えることがポイントです。
![グラフ](../../common/img/shishitsu_gurahu_ol.png)
だから代謝を上げるためにたんぱく質 を摂ろう!
![ただし](../../common/img/shishitsu_section02-img-07.png)
たんぱく質をたくさん摂る時は
脂質 の摂りすぎに要注意!
たんぱく質が多く含まれる肉や魚には、部位や種類によって脂質が高いものもあります。
たんぱく質の量だけ気にしたメニューにすると、知らないうちに脂質を摂りすぎてしまうので注意しましょう。
一般的な高たんぱくメニュー
![](../../common/img/shishitsu_section02-img-08-pc.jpg)
※日本食品標準成分表2020年(八訂)を基に計算
※おかずのみの栄養価
たんぱく質が摂れる脂質調整食
![](../../common/img/shishitsu_section02-img-09-pc-2.jpg)
※おかずのみの栄養価
たんぱく質が摂れる脂質調整食
なら、
しっかりたんぱく質を摂りつつ、
脂質を抑えることができます!