脂質を控えたい
方向けの宅配食

脂質制限と言っても、脂質を完全に避ければよいわけでなく、量とバランスを身体の状態に合わせて整えることが基本です。

とはいえ、使用されている油の種類や量は外食や市販のお惣菜では分かりにくいことも多く、毎食の脂質量を把握し続けるのは簡単ではありません。

宅配食をうまく取り入れれば、こうした日々の負担を抑えながら、無理なく脂質制限を続けやすくなります。

脂質に配慮した食事では、1日の摂取量の目安、脂肪酸の種類との向き合い方、摂りすぎと制限しすぎのどちらにも注意することなど、毎日の食事で意識したいポイントがあります。

1日の脂質摂取量の目安を知ろう

脂質の摂取量には、1日のエネルギー摂取量に応じた目安があります。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」では、脂質の摂取量は、1日の総エネルギー摂取量の20％以上30％未満が目安とされています。

例えば、1日の総エネルギーが2,000kcalの場合、脂質によるエネルギー量は440〜660kcalに相当し、脂質1gあたり9kcalとして計算すると、約50〜70g程度が目安となります。

この目安は性別、年齢、活動量によって個人差があり、厳しく意識しすぎるとかえって調整が難しくなることがあります。

ウェルネスダイニングの「脂質制限気配り宅配食」は、1食あたりの脂質量を10g以下に調整しているため、細かな計算なしに脂質調整された食事を手軽に選ぶことができます。

脂質制限は、短期間で集中的に行うよりも、日々の生活の中で無理なく続けられることが大切です。

しかし、献立を考えたり、調理をしたり、脂質量を毎回意識したりすることは、忙しい日常の中では負担になることもあります。

忙しい日や献立に迷う日には、脂質に配慮した宅配食を1食置き換えとして活用するなど、無理なく続けられる方法を選びましょう。